Ελιξίριο βαθύ ύπνου

Θα λάβετε καθοδήγηση βήμα προς βήμα σχετικά με το πώς να παρασκευάσετε ένα απλό αλλά ισχυρό παρασκεύασμα με αυτά τα βότανα. Χρειάζεται λίγο χρόνο και υπομονή, αλλά είναι τόσο εύκολο να το φτιάξετε, και επίσης πρακτικό και σε μεγάλο βαθμό ασφαλές για τους περισσότερους από εμάς να το χρησιμοποιούμε τακτικά ως φυτικό φάρμακο για τον ύπνο.

Πριν κατηγορήσετε την αϋπνία… Αποφύγετε αυτούς τους δολοφόνους του ύπνου

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ίσως να μην φταίει η αϋπνία, αλλά οι καθημερινές σας συνήθειες. Μερικοί από τους μεγαλύτερους διαταράκτες του ύπνου είναι η υπερβολική χρήση οθονών πριν τον ύπνο, το άγχος και οι έντονες σκέψεις, τα βαριά γεύματα αργά το βράδυ, η καφεΐνη το απόγευμα και ένα μη σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Αυτοί οι παράγοντες διαταράσσουν την παραγωγή μελατονίνης, αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης και κρατούν το σώμα σας σε κατάσταση συναγερμού όταν θα έπρεπε να χαλαρώνει.

✅ Λύση: Μειώστε τον χρόνο μπροστά σε οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, διαχειριστείτε το άγχος με χαλαρωτικό φυτικό τσάι όπως το χαμομήλι, αποφύγετε τα βαριά γεύματα και την καφεΐνη το βράδυ και τηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο πόσο καλά κοιμάστε.

Κάντε κλικ εδώ για μια πλήρη λίστα κρυφών παραγόντων που διαταράσσουν τον ύπνο και πώς να τους αντιμετωπίσετε.

Οφέλη της λεβάντας για τον ύπνο
Η λεβάντα είναι ένα κοινό βότανο με πολλά γνωστά οφέλη και χρήσεις· είναι περισσότερο γνωστή για τις ηρεμιστικές ή χαλαρωτικές της ιδιότητες. Έχει ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών και τώρα μπορείτε να μάθετε πόσο περίπλοκα μπορεί να λειτουργήσει για να βελτιώσει την υγεία του ύπνου.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η λεβάντα όχι μόνο έχει θετική επίδραση στο βάθος του ύπνου, αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση της δραστηριότητας κατά το ξύπνημα. Αυτό την κάνει μια τόσο πρακτική φυτική επιλογή για την υγεία του ύπνου σε κάθε περίοδο της ζωής.

Είναι ένα βότανο που μπορεί να βελτιώσει το βάθος του ύπνου (βοηθά στην αύξηση του χρόνου που περνάτε σε μια αργή, βαθιά κατάσταση ύπνου), να μειώσει τις διακοπές στον ύπνο και να βελτιώσει την ικανότητά σας να αποκοιμηθείτε. Προάγει τόσο τον ύπνο όσο και την ποιότητα του ύπνου.

Οι σχετικές φυτικές δράσεις της λεβάντας εδώ είναι ως ηρεμιστικό, χαλαρωτικό του νευρικού συστήματος, αναλγητικό και αγχολυτικό. Πολλές ενώσεις παίζουν ρόλο στην ενίσχυση των οφελών της λεβάντας για τον ύπνο, αλλά τελικά είναι η μοναδική συνέργεια και η ουσία ολόκληρου του φυτού που περιέχει τη θεραπευτική και εξισορροπητική βοτανική μαγεία.

Είναι όμως ακόμη ενδιαφέρον να γνωρίζουμε κάτι για τη φυτοχημεία της λεβάντας που συμβάλλει στα οφέλη για τον ύπνο. Η λινάλόλη, μια αγχολυτική (αντι-αγχώδης) και αντι-στρεσογόνος ένωση, και η σιλεξάνη, που είναι επίσης αγχολυτική, είναι δύο από τις καλά μελετημένες ενώσεις που υπάρχουν.

Έτσι, η λεβάντα όχι μόνο βοηθά στη μείωση του άγχους και της ανησυχίας, που εξασφαλίζει βαθύ ύπνο, αλλά προσφέρει και μια διαρκή αίσθηση ηρεμίας κατά το ξύπνημα.

Σπιτικό ελιξίριο ύπνου με λεβάντα και χαμομήλι
Εδώ θα μάθετε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για την παρασκευή ενός φυτικού παρασκευάσματος με λεβάντα και χαμομήλι. Αυτό το παρασκεύασμα είναι αποτελεσματικό στην εξαγωγή ενός ευρέος φάσματος ουσιών και από τα δύο φυτά και έχει ως αποτέλεσμα ένα ισχυρό ελιξίριο για βαθύ ύπνο.

Στην βάμμα προστίθεται μέλι για να δημιουργηθεί ένα ελιξίριο· έχει πολλά πρόσθετα οφέλη, ένα σημαντικό είναι ότι εξισορροπεί τις πικρές νότες των βοτάνων που χρησιμοποιούνται και αυξάνει την ευχάριστη γεύση του σκευάσματος. Αν δεν καταναλώνετε μέλι, απλώς παραλείψτε το και φτιάξτε ένα παραδοσιακό βάμμα.

Αν δεν συλλέγετε μόνοι σας τα βότανα, δεν μπορείτε ποτέ να είστε απόλυτα βέβαιοι από πού προέρχονται ή με τι έχουν ψεκαστεί. Γι’ αυτό είναι καλύτερο να τα καλλιεργείτε μόνοι σας. Το Medicinal Garden Kit σας παρέχει σπόρους λεβάντας και χαμομηλιού, ώστε να έχετε πάντα φρέσκα βότανα χωρίς φυτοφάρμακα για ύπνο και χαλάρωση, κατευθείαν από τον κήπο ή το περβάζι σας.

Παραγγείλετε τις δικές σας θεραπείες τώρα και ξεκινήστε να τις καλλιεργείτε σήμερα.

Παρακάτω θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε και τις αναλυτικές οδηγίες.

Υλικά
10 g χαμομήλι
10 g λεβάντα
60 ml μέλι
300 ml κατάλληλο αλκοόλ όπως βότκα, απόσταγμα ζαχαροκάλαμου ή μπράντι. Η περιεκτικότητα σε αλκοόλ πρέπει ιδανικά να είναι 60–70%
Απεσταγμένο νερό (απαραίτητο αν θέλετε να ρυθμίσετε το ποσοστό αλκοόλ)

Εξοπλισμός — Φάση 1
Βάζο 400 ml
Κουτάλι
Ζυγαριά
Μεζούρες ή δοσομετρητές
Ετικέτα και στυλό

Εξοπλισμός — Φάση 2
Λεπτό ύφασμα ή φίλτρο καφέ για το φιλτράρισμα
Δοχείο όπως ένα βάζο ή μπουκάλι
Μπουκάλι για αποθήκευση της περίσσιας βάμματος
Μπουκαλάκι με σταγονόμετρο για άμεση χρήση
Ετικέτα και στυλό

 
Βήμα-προς-βήμα μέθοδος
Φάση 1
Ζυγίστε 10 γραμμάρια αποξηραμένη λεβάντα.
Ζυγίστε 10 γραμμάρια αποξηραμένο χαμομήλι.
Προετοιμάστε και μετρήστε το αλκοόλ (χρησιμοποιήστε έναν online υπολογιστή αν θέλετε να ρυθμίσετε την περιεκτικότητα). Στοχεύστε σε 300 ml αλκοόλ 60–70%.
Μετρήστε 60 ml μέλι και προσθέστε το στο βάζο του βάμματος.
Προσθέστε τα βότανα μαζί με το μέλι.
Προσθέστε το αλκοόλ.
Κλείστε το βάζο και ανακινήστε καλά.
Τοποθετήστε την ετικέτα στο ελιξίριο και βάλτε το σε σκιερό μέρος για 1 μήνα ή ιδανικά 40 ημέρες. Μην ξεχνάτε να το ανακινείτε καθημερινά.

Φάση 2
Ανακινήστε το ελιξίριό σας μια τελευταία φορά.
Ετοιμάστε τον αποστειρωμένο εξοπλισμό σας για φιλτράρισμα και εμφιάλωση.
Φιλτράρετε το βάμμα, διασφαλίζοντας ότι όλο το υγρό έχει πιεστεί από το φυτικό υλικό.
Γεμίστε όσα μπουκαλάκια με σταγονόμετρο χρειάζεστε και βάλτε το υπόλοιπο σε ένα αεροστεγές μπουκάλι αποθήκευσης.
Τοποθετήστε ετικέτες στα μπουκάλια σας.
Απολαύστε το Ελιξίριο Βαθύ Ύπνου σας.
 
Συνιστώμενη χρήση και δοσολογία
Η συνιστώμενη δοσολογία για ενήλικες που έχουν σοβαρή δυσκολία με τον ύπνο είναι 15–20 σταγόνες. Αν απλώς θέλετε να χαλαρώσετε βαθύτερα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, 10–15 σταγόνες είναι ιδανικές. Η δοσολογία για παιδιά (3 ετών και άνω) είναι 5 σταγόνες ή λιγότερο.

Βεβαιωθείτε ότι θα διαβάσετε την ενότητα για τις πιθανές αντενδείξεις και κάντε τη δική σας έρευνα πριν πάρετε φυτικά φάρμακα. Τα βάμματα και τα ελιξίρια πρέπει πάντα να λαμβάνονται αραιωμένα σε νερό, ή ακόμη και σε ένα ποτήρι γάλα ή τσάι. Συνιστάται να λαμβάνετε αυτό το ελιξίριο 15–20 λεπτά πριν τον ύπνο.

Έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε; Έτσι παίρνω φυσικά τον έλεγχο
Κάποιες νύχτες, όσο κουρασμένοι κι αν είστε, ο ύπνος απλά δεν έρχεται. Το μυαλό σας δεν θέλει να σταματήσει, το σώμα σας νιώθει ανήσυχο, και πριν το καταλάβετε, βλέπετε το ρολόι να πλησιάζει το πρωί. Η παρασκευή της δικής σας βάμμα ύπνου είναι ένας υπέροχος τρόπος να πάρετε τον έλεγχο της ξεκούρασής σας.